Đừng bao giờ bỏ qua 7 thực phẩm tốt cho người bị táo bón

Táo bón là nỗi ám ảnh của nhiều người vì chúng khiến cơ thể mệt mỏi, đau đầu, … nhưng không phải ai cũng biết những thực phẩm dưới đây có thể giúp khỏi bệnh.

Táo bón

Táo bón và tiêu chảy là một trong 2 hội chứng thường xuyên gặp phải ở trẻ nhỏ. Nếu như tiêu chảy gây ra mất nước, suy kiệt, mệt mỏi, … thì táo bón có thể gây sốt, mất nước, nhức đầu, lú lẫn, giảm cân, … Cả táo bón và tiêu chảy đều có thể dẫn đến tử vong. Chính vì vậy, ngay từ khi có những biểu hiện của táo bón, cá nhân cần lưu ý đến chế độ ăn uống của mình để nhanh chóng khỏi bệnh. 7 thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề tốt hơn.

  1. Cà rốt

Các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận cà rốt là thực phẩm có nhiều chất xơ. Mỗi củ cà rốt có tới 1,2g chất xơ không hòa tan và điều này là rất tốt cho đường ruột, làm mềm phân, giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn.

  1. Khoai lang

Từ xưa, ông bà ta thường cho người bị táo bón ăn củ khoai lang và rau khoang lang vì trong loại thực phẩm này có rất nhiều chất xơ, có tác dụng hỗ trợ quá trình đi tiêu. Điều này cũng đã được các bác sĩ chứng minh và đừng quên ăn chúng thường xuyên để ngăn ngừa và điều trị táo bón nhé.

  1. Chanh

Nếu kể đến những công dụng của chanh thì có lẽ là rất nhiều trong đó có việc hỗ trợ điều trị táo bón. Mỗi ngày, người bị táo bón có thể uống một cốc nước chanh ấm pha muối vào buổi sáng để làm sạch ruột và giúp việc đại tiện dễ dàng hơn. Người bình thường cũng có thể uống loại nước này để có thể ngăn ngừa chứng táo bón.

  1. Chuối

Bạn có biết trong chuối có nhiều chất, có tác dụng nhuận trường và làm mềm phân. Do đó, mỗi ngày, người bị táo bón có thể ăn chuối để nhanh chóng thoát khỏi chứng bệnh này nhé. Nếu bạn thấy khó khăn trong việc ăn thì có thể chia thành nhiều lần.

  1. Táo

Trong vỏ táo có chất xơ hòa tan và không hòa tan hỗ trợ quá trình tiêu hóa, ngoài ra, chất pectin có trong táo còn giúp làm mền phân và kích thích tiêu hóa. Mỗi ngày, bạn có thể ăn 2 đến 3 quả táo sau khi thức dậy để nhanh chóng thấy được hiệu quả nhé.

  1. Nước

Nếu người bị tiêu chảy cần uống nước để bù lại lượng nước đã mất thì người bị táo bón cũng cần uống nhiều nước để hỗ trợ nhu động ruột giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Mỗi ngày, người bị táo bón nên uống từ 10 đến 12 cốc nước để đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này. Người bình thường cũng cần uống nước thường xuyên để ngăn ngừa táo bón.

  1. Mật ong

Mật ong là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu protid, vitamin, khoáng tố và axít amin, những chất này hỗ trợ rất nhiều cho việc điều trị táo bón. Mỗi ngày, người bệnh có thể dùng 55 g mật ong cùng 35 g dầu mè khuấy đều với nước rồi đun thật sôi vào sáng và tối để việc đi tiêu được dễ dàng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *